5 tipov na vianočné darčeky od všeobecnej lekárky

Predvianočné napätie stúpa.

Ako sa to prejavuje v mojej ambulancii?

  • Pacienti sú čoraz nervóznejší.
    Tí, čo dlhodobo užívajú lieky, napr. na tlak, si robia zásoby, akoby vianočné sviatky mali trvať aspoň 3 mesiace.
  • Prichádzajú pacienti, ktorých som nevidela celý rok a chcú riešiť nakopené zdravotné problémy.
    Aj štyri, či päť.
    Jednoducho to chcú stihnúť do Silvestra.
    Aby im nezostali žiadne resty do Nového roku.
  • Niektorí sa prichádzajú len porozprávať (viem to, hoci sa tvária, že prišli kvôli ubolenému chrbátu ale nespavosti).
    No a niektorí sa prídu poradiť o vianočných darčekoch.
    Jasné, že nie o svetroch, či ponožkách 😉
    Ale o darčekoch, čo súvisia so zdravím a zdravým životným štýlom.
    Vedia, že mám niektoré vychytávky vyskúšané priamo na sebe a tak im určite dobre poradím.

Zdravý životný štýl pozostáva z 5 elementov:

1. STRAVA

‌Vianoce sa tradične spájajú s obžerstvom, priberaním na váhe a žlčníkovými záchvatmi.
V januári potom všetci bláznia s detoxom a chudnutím a moje obľúbené fitko praská vo švíkoch.
Ak to tvoj partner alebo partnerka myslí vážne, daruj mu 1 mesiac chutnej stravy, na ktorej začne chudnúť.
Navyše pochopí, že treba jesť často a v malých porciách.
Ochutná nové jedlá, ktoré sú “in” napríklad quinou, polentu alebo cícer.
Ja mám vyskúšanú krabičkovú diétu od www.edieta.sk
Z mojej strany fakt spokojnosť – s chuťou, nutričnou vyváženosťou a hlavne so želaným výsledkom 🙂



2. POHYB

Hýbať sa je ľudské.
Nie sedieť za počítačom.
Nie ležať pred telkou.
Mňa baví behanie, kamoška chodí skákať na trampolíne a moju dcéru pochytilo taekwon-do.
Ktorý šport je ideálny?
Odpoveď nie je komplikovaná.
Ideálny je ten šport, ktorý ťa baví.
Ten, na ktorý pôjdeš aj po ťažkom dni v práci.
Ten, ktorý ti prinesie dobrú náladu, aj keď máš predmenštruačnú depku.
Dobrým darčekom je permanentka do fitka.
Ešte lepším ale štartovné na Spartan race alebo na Tvrďáka.
Mňa bláznivý pretek Spartan race (plný vody a blata) neskutočne nakopol 🙂

3. RELAX

Napätia z divokého a stresujúceho predvianočného šialenstva ťa skvele zbaví sauna alebo masáž.
Klasická masáž chrbta u skúseného maséra urobí radosť každému.
Ale taká thajská masáž alebo indická protistresová masáž hlavy sú naozajstné lahôdky 🙂
Ach, taký darček pod stromček by potešil aj mňa 😋

4. PSYCHICKÁ POHODA alebo tzv. pokoj v duši.

Stres náš každodenný nás oberá o radosť zo života.
Ako si pohodu znova navodiť?
Toto kúzlo dokáže dobrá kniha.
Ja milujem drsné severské detektívky plné napätia.
Až nedýcham.
Hlava sa vyčistí a stres je fuč.


A nedám dopustiť na divadlo.
To sa pekne slávnostne s partnerom vyobliekate a užijete si to.
Dobrá divadelná hra ti nedovolí myslieť na starosti všedného dňa.
Mňa tak naposledy “dostali” Diana Moórová a Tomáš Maštalír v Skrotení zlej ženy.
Môj partner dobre vie, že lístky do divadla sú u mňa “trefa do čierneho”.




5. STAROSTLIVOSŤ O ZDRAVIE

Áno, preventívna prehliadka je základ.
Každý rok u zubára a raz za dva roky u všeobecného lekára.
Tie sú ale zadarmo.
No je tu kopa ďalších možností.
Napríklad múdra váha, ktorá ti nielenže zmeria tvoju hmotnosť, ale aj nemilosrdne oznámi, aký máš podiel tuku.
No aká je to potom radosť, keď začneš cvičiť a na tejto váhe pekne vidíš ako ti stúpa podiel svalovej hmoty a klesá podiel tuku.
Úžasne to motivuje pokračovať v cvičení.
Túto od značky Veroval mám doma:

Najnovšou vychytávkou, ktorú práve testujem, je tlakomer s EKG na doma.
Tento prístroj ti skontroluje, či tvoje srdce funguje ako má.
Či nebije príliš pomaly, alebo či sa príliš neponáhľa.
Či nemáš poruchu srdcového rytmu (arytmiu).
Najčastejšou arytmiou je fibrilácia predsiení.


Viac o tejto perfektnej novinke sa môžeš dozvedieť v Teleráne.
V stredu 13. decembra o 6:40 a 7:40 so mnou.

Tak šťastné a veselé!
Nech už sú tu!!!

Share your thoughts