Ako prebieha poradenstvo pri zmene životného štýlu?

18. februára 2024
Články

V tomto článku Vám podrobne vysvetlím, ako prebieha spolupráca so mnou, keď sa rozhodnete pre individuálne komplexné poradenstvo pri zmene Vášho životného štýlu.

Úvodná konzultácia

Začneme úvodnou konzultáciou, ktorá zvyčajne trvá 90-120 minút:

  1. V podrobnom rozhovore si zmapujem Vašu rodinnú aj osobnú anamnézu, zdravotné problémy, doterajšie stravovacie a pohybové zvyky (aj zlozvyky). Zaujíma ma aj to, aké diéty ste doteraz vyskúšali a s akým efektom, aký pohyb Vás baví. Budeme sa venovať aj Vášmu pitnému režimu a spánku.
  2. Nasleduje telesná analýza na špeciálnej váhe, ktorá nielen odváži Vašu celkovú hmotnosť, ale dokáže aj zmerať podiel svalovej a tukovej hmoty a tiež podiel vody. Zaujímavým parametrom, ktorý prístroj určí je aj metabolický vek. Mala som už totiž v ambulancii klienta, ktorý mal reálne 35 rokov, ale jeho metabolický vek bol 60. Mali sme veru na čom pracovať 🙂
    Praktický návod ako sa pripraviť na meranie nájdete TU
  3. Detailne Vám vysvetlím všetky parametre, ktoré meranie stanovilo. Je pre mňa dôležité, aby ste pochopili, ako na tom Vaše telo je. Hmotnosť, kktorú Vám ukáže Vaša váha doma je síce dôležitý, ale oveľa dôležitejšie je, koľko máte svalovej hmoty, koľko tuku a ako je v tele rozložený.
    Prečo je dôležité poznať svoje zloženie tela si môžete prečítať TU.
  4. Spoločne identifikujeme 5 kľúčových zmien, ktoré prinesú najväčší efekt. Tieto zmeny dokážete začať uplatňovať vo Vašom živote hneď na druhý deň.
  5. Spoločne si stanovíme cieľ a časový rozvrh, ako sa do cieľa dostaneme. Krok za krokom.

Preventívna prehliadka

Pre mňa ako lekára je veľmi dôležité poznať výsledky Vašej preventívnej prehliadky. Ak ste pacientom našej ambulancie, preventívnu prehliadku máte zadarmo, hradí ju Vaša zdravotná poisťovňa.

Ak nie ste pacientom našej ambulancie, je potrebné, aby ste absolvovali preventívnu prehliadku u Vášho všeobecného lekára a priniesli so sebou na konzultáciu výsledky. Potrebujem poznať Váš zdravotný stav. Iba tak dokážem zodpovedne pristúpiť k príprave Vášho plánu zmeny životného štýlu.

Na preventívnu prehliadku máte nárok každé 2 roky, pacienti s chronickými ochoreniami ako vysoký krvný tlak, poruchami lipidového metabolizmu (zvýšený cholesterol a/alebo triglyceridy) a prediabetom majú nárok na prehliadku s vyšetrením krvi a moču každý rok.

“Domáca úloha”

V dňoch nasledujúcich po vstupnej konzultácii budete mať za úlohu zapisovať si všetko, čo skonzumujete.
Zvyčajne Vás požiadam, aby ste si zapisovali všetko, čo ste zjedli a vypili počas 3 – 5 dní.
Je potrebné zapísať naozaj úprimne všetko.
Požiadam Vás tiež o vyplnenie online formulára chuťových preferencií.

Jedálniček

Pomocou profesionálnej aplikácie Planeat Vám vytvorím jedálniček na mieru.
V jedálničku zohľadním:

  • Vaše chronické diagnózy (cukrovka, vysoký krvný tlak…)
  • Vaše alergie na potraviny a potravinové intolerancie
  • Vaše chuťové preferencie (v jedálničku máme aj palacinky, pizzu, či recept na zdravý “segedín” 🙂
  • počet jedál denne dokážeme prispôsobiť Vášmu životnému štýlu (rátajte, ale s tým, že to bude minimálne 3 jedlá denne)

Tu je ukážka jedálnička:

Druhá konzultácia

Trvá zvyčajne 60 minút:

  • odovzdanie a vysvetlenie jedálnička
  • koncept Zdravý tanier
  • nastavenie pohybovej aktivity

Každodenná komunikácia

Nasledujúce týždne budeme spolu každý deň komunikovať cez WhatsApp.
Požiadam Vás, aby ste mi fotili jedlá, ktoré ste si pripravili podľa jedálnička, aj jedlo, ktoré ste zjedli navyše.
Budem Vás viesť a podporovať a zodpoviem každú otázku.

V prípade potreby si dohodneme telefonický rozhovor.

Výstupná konzultácia

Zvyčajne po 6 týždňoch spolupráce:

  • Telesná analýza bioimpedančnou výhou, aby sme videli, ako sa mení Vaša váha a zloženie tela
  • Vyhodnotenie progresu pri chudnutí a celkovej zmene životného štýlu
  • Poskytnem Vám ďalšie tipy na zlepšenie

    Následne sa môžete rozhodnúť, či chcete v spolupráci pokračovať, alebo už chcete v novom režime pokračovať sám/sama a prísť len každý mesiac na premeranie.

PRVÝ KROK

Prvým krokom je chcieť. Naozaj chcieť a byť ochotný pre to niečo aj urobiť.

Viem o tom svoje. Pred 8 rokmi som totiž schudla 22 kíl a váhu si udržiavam.

Môj životný príbeh je dôkazom toho, že sa to dá.

  • Bude mi potešením, ak Vás na Vašej ceste za schudnutím a zdravším životným štýlom budem môcť sprevádzať.
    Verím, že s mojimi vedomosťami a skúsenosťami z oblasti výživy, všeobecného lekárstva aj obezitológie dokážem pomôcť práve Vám.
  • Ak sa chcete stať mojim klientom s intenzívnym a komplexným poradenstvom, kedy Vám pomôžem dosiahnuť Váš cieľ, kontaktujte ma mailom na jana.bendova@hotmail.com

CENNÍK poradenstva nájdete TU

Share your thoughts

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.